体重増加



体重69.3

開始から1.9増加！


昨日の食事は

回転寿司、ビール、ワイン、チーズ、チキンカツ

などなど。

やる気あるんか！笑


今日から頑張ります。

ダイエットの目的


かっこよくなりたい。

それだけ。

完全なる自己満。


夏には細身のカジュアルウェアを着て会社行こうと思います。


痩せた後は筋肉をつけていきます。


筋肉つけるとテストステロンというホルモンが出てエネルギッシュに毎日過ごせるとか。

ダイエット開始

今日から6月。

175センチ

67.4スタート


7月1日で  66.0以下

8月1日で  64.5以下


■運動

週二回筋トレ

毎日風呂上がりに肩のリハビリ

できたら毎朝ランニング

週末は長距離走る


■食事

タンパク質35ｇ×3  毎食

糖質抑える

酒は基本飲まない