67.2で変わってない。

ダイエット続かない。 リスタート 8月1日で  64.5以下が当初のゴール。 これは変えない。 あと2.7キロ。 余裕だよね。 やる事少しゆるくしてみる。 ■運動 週二回筋トレ。 →水曜、日曜。日曜はセントラルいく。 毎日風呂上がりに肩のリハビリ →できたらやる程度 できたら毎朝ランニング →これ... 続きをみる

酒について

先日飲みすぎて妻と喧嘩してしまった。 この先同じ事を繰り返したくないけど、これまで何度も繰り返してる。 ちょっと考えを思いつくままに書いてみよう。 私は酒が好きだと思う。 何故？ 何となく気分が良くなって楽しくなるからだ。 美味しい？うーん。どうだろ。同じ金払うなら食べる方が好きかな。ビール一杯5... 続きをみる

68.8

まずい。 開始から1.4キロ増えてる。 原因は分かってる。 焦ろう。 食事を気をつければが結果出ることは知ってる。 筋トレはスクワットやってないからやろう。 ジム行ってた時は一番大事だった。

疲れた

昨日飲み会だったけど、朝頑張って30分ランニング。 体重は67.4 飲み食いしたけど何とかキープ。 あと、3週間で1.5キロか。。 何とかなるやろ！ 仕事疲れたー

少しずつ

今日の体重 67.4 スタート地点に戻った。 ■昨日からのいいとこ 朝と昼は鶏胸肉、少しご飯、サラダ というダイエットメニューいけたこと。 お酒飲まなかった事。 先日の筋トレで筋肉痛になっている事。 ■反省点 夜ご飯弁当で、大好きな米を結構食べてしまった事。 今日からも食事に気を使っていこう。 過... 続きをみる

リスタート

Mから昨日怒られた。 昼間酒飲んでインスタントの焼きそばを食べたのだ。 ダイエットしてたらアリエナイよね。 応援してくれてるのにごめん🙏 何が何でも目標を達成する強い意志。 人生においても必要だよね。 ■今朝の体重 68.4 ■朝ごはん 鶏胸肉、ご飯半分、レタス ■昼ごはん 朝と一緒 笑 失敗し... 続きをみる

体重増加

体重69.3 開始から1.9増加！ 昨日の食事は 回転寿司、ビール、ワイン、チーズ、チキンカツ などなど。 やる気あるんか！笑 今日から頑張ります。

ダイエットの目的

かっこよくなりたい。 それだけ。 完全なる自己満。 夏には細身のカジュアルウェアを着て会社行こうと思います。 痩せた後は筋肉をつけていきます。 筋肉つけるとテストステロンというホルモンが出てエネルギッシュに毎日過ごせるとか。

ダイエット開始

今日から6月。 175センチ 67.4スタート 7月1日で  66.0以下 8月1日で  64.5以下 ■運動 週二回筋トレ 毎日風呂上がりに肩のリハビリ できたら毎朝ランニング 週末は長距離走る ■食事 タンパク質35ｇ×3  毎食 糖質抑える 酒は基本飲まない