ダイエット続かない。
リスタート
8月1日で 64.5以下が当初のゴール。
これは変えない。
あと2.7キロ。
余裕だよね。
やる事少しゆるくしてみる。
■運動
週二回筋トレ。
→水曜、日曜。日曜はセントラルいく。
毎日風呂上がりに肩のリハビリ
→できたらやる程度
できたら毎朝ランニング
→これは明日から頑張る
週末は長距離走る
→これはやめる
■食事
タンパク質35g×3 毎食
→朝、夜、夕方はプロテイン
糖質抑える
→夜はやる
酒は基本飲まない
→筋トレ日の水、日と翌日の木、月は飲まない
ダイエット続かない。
リスタート
8月1日で 64.5以下が当初のゴール。
これは変えない。
あと2.7キロ。
余裕だよね。
やる事少しゆるくしてみる。
■運動
週二回筋トレ。
→水曜、日曜。日曜はセントラルいく。
毎日風呂上がりに肩のリハビリ
→できたらやる程度
できたら毎朝ランニング
→これは明日から頑張る
週末は長距離走る
→これはやめる
■食事
タンパク質35g×3 毎食
→朝、夜、夕方はプロテイン
糖質抑える
→夜はやる
酒は基本飲まない
→筋トレ日の水、日と翌日の木、月は飲まない
先日飲みすぎて妻と喧嘩してしまった。
この先同じ事を繰り返したくないけど、これまで何度も繰り返してる。
ちょっと考えを思いつくままに書いてみよう。
私は酒が好きだと思う。
何故?
何となく気分が良くなって楽しくなるからだ。
美味しい?うーん。どうだろ。同じ金払うなら食べる方が好きかな。ビール一杯500円なら、大トロ一貫や牛丼の方が価値があると思う。
飲むと沢山食べれるようになるのは好きかな。食べる事は好きなので。
基本毎日飲みます。
ビール、日本酒、焼酎、ワイン何でも。
安い酒でいい。何故なら酒の味自体は実はそんな好きでもないから。そりゃエビスと発泡酒ならエビスが美味しいけど、大差ない。でも酒は食べ物が美味しくなるところが好きかな。
■酒のデメリット
暴力、暴言、怪我のリスク。
それによる人間関係の破綻リスク。
健康被害。
二日酔い。
お金浪費。
リスクをコントロールしつつ酒のメリットを生かす。
これは株とか不動産の投資も同じかな。
ではどうやってリスクをコントロールするのか?
週に3回とか決めたり、3杯までとか決める。
でもおれは意志が弱い人間なので、ついついルールを破ってしまう。
ルール破っても、大丈夫な事も多いから、余計に守れない。
かと言って断酒してしまうのもつまらないし、できない。
自分が酒癖悪いのは分かってる。
だからリスクが大きい。
でも飲み始めると、脳がアルコールによって言う事きかなくなってたりする。知らないうちに。
結論がでない。
色々な人に聞いたり本を読んでみよう。
同じような人はいるだろうし、きっとおれに合った対策があるはず。
もしくは意志が強い人間となるか。これも一朝一夕では難しい。
まずい。
開始から1.4キロ増えてる。
原因は分かってる。
焦ろう。
食事を気をつければが結果出ることは知ってる。
筋トレはスクワットやってないからやろう。
ジム行ってた時は一番大事だった。