今日から6月。

175センチ

67.4スタート

7月1日で  66.0以下

8月1日で  64.5以下

■運動

週二回筋トレ

毎日風呂上がりに肩のリハビリ

できたら毎朝ランニング

週末は長距離走る

■食事

タンパク質35ｇ×3  毎食

糖質抑える

酒は基本飲まない